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宣布于 2019-5-17 15:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 检查作者一切帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

零食对孩子诱惑力巨大,简直每个孩子都喜欢吃零食。可是家长们需求留意了,以下几种零食现已被儿科医生纳入了“黑名单”,常常给孩子吃,会影响孩子的健康发育。
1

六种“黑名单”零食


1、便利面

食用便利,口味佳,广受人们的喜欢。可是便利面自身并没有什么养分价值,而且其间还含有许多对人体有害的物质,比方各种食物增加剂,以及防腐剂等。


其间钠含量也比较高,会加剧肠胃担负,所以不合适常常食用,孩子最好不要吃。


2、蜜饯

蜜饯类食物口感酸甜,色泽美丽,但这类零食通常是腌制而成的,在此过程中会有必定的致癌物发生。


此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食,孩子身体在代谢的时分,会需求耗费许多的维生素B和一些其他维生素,对身体发育是十分晦气的。


3、奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料中含有许多的磷酸,会影响人体对钙的吸收,孩子常常喝碳酸饮料,对牙齿欠好,增加患龋齿的风险。


别的,奶茶也不合适让孩子常常喝,奶茶中的糖分和热量都很高,而且含有各种香精、色素,以及反式脂肪,常喝晦气于孩子的身体发育,乃至会影响孩子的智力发育。


4、派类食物


像咱们平常常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食物,外形美观,口感甘旨,也是孩子十分喜欢的。


可是美丽的表面自然是各种色素的效果,还有为了进步口感而参加的各种增加剂。


一块小小的派,其间包括数十种质料,并含有会损害人体汗水体系的反式脂肪,常常食用,还会增大患癌的风险。


5、膨化食物

膨化类零食中含有多种金属元素,比方铅、铝等,对人体的神经体系和消化体系都会形成必定的损害。


孩子常常食用这类零食,会使体内存积许多的金属元素,乃至引起缓慢中毒,所以,尽量别让孩子吃这类食物。


6、果冻

并没有什么养分价值,而且孩子在吞咽果冻时还会有必定的风险。其次,果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种增加剂,也含有许多色素和香精。


孩子常吃的话会阻止身体关于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给孩子吃。


 

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2

什么样的零食才合适孩子吃?


尽管许多零食并不合适孩子吃,但也不是肯定的。一些健康养分,没有增加剂,没有重金属元素,少糖、少盐的零食,恰当给孩子吃些是有必定优点的!


由于孩子在生长发育的关键时期,仅一日三餐并不能满意孩子一天所需的一切养分和能量,所以适量吃些零食,能够让孩子坚持精力的充分。


比方以下这些零食,就比较合适给孩子吃。


1

蔬果类

例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等。

这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维,有益于孩子的生长发育和免疫促进效果。


2

坚果类

例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

这类零食中含有丰厚的植物蛋白,还有孩子生长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等,还有维生素B,维生素E等,是养分价值比较高的零食。


3

粗粮类

例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

这类零食含脂肪少,热量低,而且含有多种维生素,经常吃些粗粮,也能够促进孩子肠胃的活动,有益于孩子的消化吸收,对孩子生长发育有利。


4

奶制品

例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶制品中含有丰厚的蛋白质、矿物质和无机盐等养分成分,适量给孩子吃一些这类零食,对身体的生长发育有积极效果。


 

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3

吃零食三大原则


在给孩子吃零食的一起,还需求坚持三大原则:


◆ 1、零食不能替代正餐

孩子生长所需的养分来历首要仍是依赖于正餐,零食仅仅起到辅佐的效果,不能替代正餐。


◆ 2、睡前不要给孩子吃零食

睡前孩子给孩子吃零食会加剧孩子肠胃的担负,影响孩子的睡觉质量。此外,晚上吃完零食睡觉,也会让孩子简单呈现龋齿。


◆ 3、吃零食要留意卫生、安全

除了零食自身的卫生、安全外,孩子吃零食的时分也需求留意卫生,吃东西之前要先洗手。


孩子的饮食不容忽视

少吃一点零食

多吃一些健康的蔬菜水果

期望咱们都能健康饮食

具有一个好的身体

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这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别怂恿...

从小就很少让孩子吃零食,也不知道她有没有悄悄买呢😂
来自[妈妈网iPhone版]
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这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别怂恿 ...
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